Аркадий рассказывает историю Кирсанова-старшего в ответ на резкие высказывания...
Clench your PC muscle longer and more. After about two weeks, you should be able to stretch your PC muscle easier and for longer durations. Like any muscle in the body, it responds to stimulus and grows with use. Next, try upping the length of the flex and go for more flexes. X Research source
- Instead of a one or two second hold, try to clench your PC muscle for five to seven seconds.
- Instead of twenty reps, three times a day, trying shooting for 50 reps, three times a day.
- Once you get the hang of it, you’ll should learn how to clench your penis and anus sphincter muscle separately or at the same time.
Do the PC tremble exercise. Start clenching your PC muscle very slowly. So slowly, in fact, that it takes you several minutes to work up to the point where you are fully clenching. Now that you are fully clenching, clench a little more and hold it there for 30 seconds, breathing slowly all the while. When you feel the burn, release and do 20 normal PC clenches. Perform this exercise at the end of your PC workouts for the day.
Do the PC stutter exercise. All this is flexing your PC muscle in increments. Tighten your PC a bit by bit. Start off gently - hold the PC there for a little bit - then a bit more then "gentle." When you have stuttered your PC all the way up to a full clench, don"t release the muscle fully; work gently back down, first releasing a little bit, then a bit more, and so on. Imagine that you are running up and down a staircase with your PC muscle.
If you"re a guy, do PC muscle exercises with an erection. There are several PC muscle exercises you can perform as a male with an erection, and they mostly involve resistance training.
- Place a small towel over your erect penis and lift the towel up by squeezing the PC muscles. Hold for 2-5 seconds, relax, and repeat 30 times.
- Place your hand one or two inches above your erect penis. Clench your PC muscle to lift your erection up to your hand. Hold for 2-5 seconds, relax, and repeat 30 times.
- Place your hand one or two inches above your erect penis again. Clench your PC muscle to lift your erection up to your hand. This time, gently push your hand down while you lift your penis up, creating resistance. Hold for 2-5 seconds, relax, and repeat 30 times.
Исходнов положение
Для выполнения этого упражнения сядьте на подушку, ступ или на собственные пятки (см. рис. 14 и 15). Обратите внимание на то, чтобы позвоночник был совершенно выпрямлен, расслабьте мышцы спины, плеч, шеи, рук и лица. Наклоните голову слегка вперед, закройте глаза.
Выполнение упражнения
Напрягите мышцу на 3 секунды. Это происходит, когда сокращаются мышцы вокруг заднего прохода. При правильном выполнении упражнения возникает ощущение, словно вся область таза подтягивается вверх. Одновременно делайте медленный вдох. Если на первых порах вам тяжело напрягать мышцу в течение 3 секунд (это значит, что она очень слаба), делайте это в течение 1 или 2 секунд. Во время выдоха полностью расслабьте мышцу.
Повторяйте этот цикл вначале не менее 10 раз, но не более 10 минут. По мере того, как возрастает сила и выносливость (примерно через неделю) увеличивайте период напряжения, отсчитывая мысленно от 1 до 10. Затем расслабляйте мышцу так же медленно, как напрягали ее. Не забывайте о фазе расслабления PC-мышцы, оно столь же важно, как и напряжение. Итак: напряжение при мысленном отсчете от 1 до 10, затем такое же медленное расслабление. Повторяйте это раз за разом в течение 5 минут.
После этого сделайте минутную паузу, а затем попытайтесь 10 раз в быстром темпе напрячь и расслабить мышцу. Вначале вы, возможно, не сможете определенно сказать, напряжена ли PC-мышца или расслаблена, однако по мере тренировок вы обретете контроль над ней.
Вновь повторите первую часть упражнения: десятикратно напрягайте и расслабляйте мышцу, отсчитывая в уме от 1 до 10, все это в течение 5 минут, а затем сделайте минутную паузу. После этого выполните 10 быстрых напряжений и расслаблений.
А теперь в последний раз выполните полный цикл медленных и быстрых напряжений и расслаблений.
Не перенапрягайтесь, если вначале вся описанная выше программа вам не дается. Постепенно мышца укрепится, и выносливость повысится. Некоторые люди ощущают в области таза потягивание, напряженность. Это нормально и означает, что PC-мышца реагирует.
После нескольких упражнений вы должны почувствовать легкий зуд или потягивание в позвоночнике и, прежде всего, в области лба между глазами. Ощущение может напоминать слабое воздействие электрического тока. Если во время упражнения вы ощущаете подъем энергии, достигающей головы, это означает, что все семь центров, управляющие железами (индусы называют их чакрами), свободны от блокады. Если же вы ничего не ощущаете во время упражнения, то, очевидно, в каком-то месте путь энергии заблокирован. Рунические упражнения РСЕ-тренинга быстро помогут вам устранить все блокады.
Упражняйтесь не менее недели дважды в день по 15 минут. Не ждите чуда, требуется определенное время на то, чтобы PC-мышца подтянулась и восстановилась.
При выполнении упражнения не забывайте, что напрягать PC-мышцу следует без одновременного напряжения мышц седалища, бедер и живота. Только PC-мышца должна напрягаться. Примерно через неделю, самое большее через 2-3 недели, вы должны быть в состоянии без затруднений выполнять в течение дня до 300 сокращений.
Не забывайте, что любую программу физического тренинга лучше начинать без перегрузок и постепенно повышать интенсивность упражнений. Это уменьшает мышечные боли. Если они появились, отложите занятия на 1-2 дня. После этой паузы, во время которой мышцы отдохнут, возобновите упражнения. 300 сокращений в день, 100 сокращений за один раз - вот цель, к которой следует стремиться. При систематических занятиях она достижима.
Полезно выполнять это основное упражнение во время обычной работы, если она не требует постоянного внимания (например, при работе в бюро). Со временем исчезает необходимость в мысленном отсчете числа и продолжительности сокращений. Всякое дополнительное упражнение пойдет только на пользу вашему здоровью и сексуальности.
Сначала все же лучше придерживаться плана занятий (см. с. 98). После того как РС-мышца окрепнет, вы можете включить в РСЕ-тренинг энергетическое упражнение.
Программа РСЕ — тренинга нацелена на совершенствование ваших мыслительных способностей, памяти, она развивает интуицию, повышает ваши результаты, положительно действует на коммуникационные способности. Не в последнюю очередь упражнения способствуют восстановлению организма и усиливают способность к самоисцелению. Эффект омолаживания удваивается при регулярном выполнении упражнений в том порядке, который указан ниже.
РУНИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Эти упражнения взяты из книги Г.Эггетсбергера Сексуальная энергия. Ключ к здоровью и процветанию.
Первые шесть упражнений тренинга, названные руническими , имеют много общего с физическими упражнениями древних германцев, использовавших руны (знаки), главным образом, с магическими целями и лишь во вторую очередь для обычного письма. В древних сказаниях упоминается руническая мудрость, достигаемая словом, определенным положением пальцев или позой.
Рунические упражнения, которые мы для простоты обозначили латинскими буквами, способствуют беспрепятственному перетеканию жизненной энергии. Они снимают мышечные напряжения и активизируют деятельность желез, способствующих гармонии и равновесию. Постоянно перетекающая жизненная энергия активизируется и направляется в свое русло. Эти упражнения могут выполняться в любом возрасте, они не имеют никаких вредных последствий .
Действенность упражнений была оценена путем измерений психогенного поля мозга , а также снятие электромиограмм с соответствующих групп мышц. Сравнение полученных результатов с результатами других программ упражнений поразило: испытуемые, проделавшие шесть рунических упражнений, добились существенно более высоких показателей.
Седьмое упражнение, названное энергетическим, активизирует наш внутренний генератор жизненной энергии. Мы разработали его в ходе исследований сексуальности и оргазма. Благодаря сокращениям PC-мышцы , осуществляемым по определенным правилам, жизненная энергия получает возможность, перетекая через спинной мозг, нервы и ткани, поступать в головной мозг и во все клетки тела. Тело, ставшее благодаря руническим упражнениям хорошим проводником, позволяет беспрепятственно циркулировать этой дополнительной энергии, оказывающей положительное воздействие на мозг. Это единственное известное мне упражнение, которое быстро и на продолжительное время повышает энергетический уровень человека.
Перед тем, как начать упражнения, определите западное направление. Запомните это направление, так как все упражнения РСЕ-тренинга надо проводить, обратив лицо на запад. Посредством биоэлектрических измерений и определения потенциалов в акупунктурных точках мы установили, что позиция лицом на запад является наилучшей для энергетических упражнений и по сравнению с другими направлениями дает существенное (на 30 процентов) повышение внутренней активности.
Рунические упражнения
Упражнение 1: U-поза
Это упражнение на сгибание присутствует во многих системах упражнений. В йоге и рунических упражнениях древних германцев оно использовалось для возбуждения нервных центров головы.
Рис. 3. U-поза
Исходное положение
Станьте лицом к западу, ступни параллельно друг другу на расстоянии около 30 – 45 см. Колени во время этого упражнения должны быть слегка изогнуты, так как выполнение упражнения на сгибание с прямыми коленями может привести к травме. Теперь медленно поднимите руки над головой.
Выполнение упражнения
Вдохните теперь глубоко, как можете, а затем медленно выдохните. Во время выдоха склоните верхнюю часть туловища вперед и вниз насколько это возможно. Пусть голова свисает свободно, без напряжения. Руки и кончики пальцев должны быть направлены вниз (см. рис. 3). Постепенно переносите свой вес в направлении рук. Оставайтесь в этой позиции в течение 10 неспешных вдохов и, увеличивая ежедневно этот период на 1 вдох, достигните идеальной продолжительности в 30 вдохов.
Если здоровье не позволяет вам выполнять упражнение стоя, вы можете выполнять его в той же последовательности сидя.
В этом случае сядьте на стул, выпрямив позвоночник. Поднимите руки над головой. Вдохните спокойно и глубоко, как можете, и во время выдоха наклоняйте верхнюю часть туловища как можно больше. Пусть руки свисают до пола справа и слева от ног. Дышите и увеличивайте продолжительность упражнения, как это описано выше.
Упражнение 2: I-поза
I-упражнение служило древним германцам для повышения духовной и физической силы сопротивления. Именно это упражнение по результатам наших измерений оказалось наиболее действенным для снятия мышечных перенапряжений и устранения застойных зон.
Рис. 4. I-поза
Исходное положение
Станьте или сядьте лицом к западу.
Выполнение упражнения
Медленно поднимите руки над головой. Ладони направлены друг к другу и расположены на расстоянии около 20 см (см. рис. 4). Дышите глубоко, спокойно и равномерно. Оставайтесь в этой позиции в течение 10 неспешных вдохов и, увеличивая ежедневно этот период на 1 вдох, достигните идеальной продолжительности в 30 вдохов.
Упражнение 3: Y-поза
Как и предыдущее, оно происходит от древних рунических упражнений. Оно служило в далекие времена для трансмутации сексуальной силы и погружения в возвышенные сферы бытия.
Исходное положение
Оно совпадает с исходным упражнением при выполнении упражнения 2. От второго упражнения к третьему переходите без перерыва.
Выполнение упражнения
Медленно поворачивайте руки так, чтобы ваша фигура приняла форму буквы Y. Ладони плоские и обращены вверх
При выполнении этого упражнения также обращайте особое внимание на спокойное без напряжения дыхание. Оставайтесь в этой позиции в течение 10 медленных вдохов и, увеличивая ежедневно этот период на 1 вдох, достигните идеальной продолжительности в 30 вдохов.
Упражнение 4: F-поза
Эта поза используется в хатха-йоге и встречается в рунических письменах. Она способствует росту душевных сил, устраняет блокаду и застой энергии
Исходное положение
Сразу же по завершении упражнения 3 (Y-позиция) переходите к выполнению упражнения 4.
Выполнение упражнения
Выпрямленные руки опускайте одновременно вперед.
Левая ладонь должна быть примерно на 10 см выше, чем правая
Пальцы установите следующим образом: большой и средний пальцы слегка соприкасаются, остальные выпрямлены и направлены вперед в сторону запада
Обратите внимание на то, чтобы они ни на кого не указывали.Сохраняйте эту позицию в течение 10 неспешных вдохов и постепенно увеличивайте этот период до 30 вдохов.
Упражнение 5: Т-поза
Это древнее руническое упражнение использовалось, чтобы направить космические волны к железам и солнечному сплетению. Оно существенно расслабляет мышцы.
Исходное положение
От упражнения 4 (F-позиция) сразу же переходите к выполнению упражнения 5.
Выполнение упражнения
Наклоните обе руки вниз так, чтобы ваша фигура напоминала букву Т.Ладони обращены вниз. Оставайтесь в этой позиции в течение 10 неспешных вдохов и, увеличивая ежедневно этот период на 1 вдох, достигните идеальной продолжительности в 30 вдохов.
Упражнение 6: W-поза
Это упражнение используется в тэйквондо для расслабления мышц в области шеи и плеч. Символ исходного положения упражнения можно найти также в рунах. Упражнение способствует перетеканию энергии и гармонизирует дыхание.
Исходное положение
Установите ладони на уровне лица так, чтобы края ладоней были обращены вперед, большие пальцы не отставлены (положение, используемое в карате). Расстояние между обращенными друг к другу ладонями должны составлять 35 – 40
Выполнение упражнения
Энергично выдохнув через нос, резко выпрямите правую руку, направив ее в горизонтальное положение. Одновременно с таким же энергичным, резким вдохом через нос верните руку в исходное положение. То же самое повторите для левой руки. Каждое движение следует выполнить 10 раз. Постепенно можно довести число движений до 15. Итак, первая часть тренинга закончена. Спокойно опустите руки. Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. Расслабьтесь, пусть все мускулы будут не напряжены, руки свободно свисают.
Перед тем. как приступить к выполнению энергетического упражнения 7, вам необходимо узнать кое-что о РС-мышце.
Работа с энергией кундалини.
PC-Мышца
Положение PC-мышцы показано на рис. 11 и 12. Она простирается от лобковой кости до копчика, поддерживает анус (задний проход) и граничащие с ним внутренние органы, не давая им опуститься. Находится она на расстоянии 2-3 см от кожного покрова. Мышца управляется, в основном, со стороны нерва, который контролирует активность ануса и половых органов, посылая сигналы от них в мозг и передавая их обратно.
PC-мышца связана с тазовым внутренним нервом. От него ведет ответвление, которое у женщин соединяет нижнюю часть позвоночника с маткой и мочевым пузырем, а у мужчин – с простатой и мочевым пузырем. Если РС-мышца сильна, она является колоссальным источником энергии, подлинным генератором. Сокращения PC-мышцы стимулируют также простату у мужчин и матку у женщин. При этом вырабатываются гормоны, вызывающие приподнятое настроение, ощущение счастья. PC-мышцу можно, как практически все мышцы тела, укрепить определенными упражнениями.
Поэтому у того, кто длительное время не имеет сексуального партнера, может возникнуть необходимость вновь укрепить PC-мышцу
. Этому поможет ее тренинг. Ослабление РС-мышцы
может произойти также из-за плохой позы, например, при постоянно выдвинутом вперед тазе в положении сидя, стоя и при ходьбе (см. раздел «Так энергия перетекает лучше»). При такой позе затрудняется кровоснабжение РС-мышцы и ее энергоснабжение. Многие женщины после родов имеют склонность к ослаблению PC-мышцы, что ведет не только к сексуальным проблемам, но и к депрессии и постоянному утомлению
. Однако, не следует пугаться этого. Сексуальные желания и душевные силы вновь возвращаются при общем укреплении РС-мышцы
.
Мы видели, что сексуальность, или, другими словами, сексуальная (жизненная) энергия, является той силой, которая во многом определяет нашу жизнь. PC-мышца как один из наиболее действенных источников энергии человеческого тела принимает участие в самом возвышенном творческом акте, к которому способен человек. Энергия, рождающая жизнь
Сексуальная энергия. Ключ к здоровью и процветанию
Для того, что бы понять механизмы эмпатии, вы можете приобрести запись семинара по Эмпатии
Когда эта мышца многократно напрягается при определенном положении тела, жизненная энергия начинает перетекать через спинной мозг и распространяться через нервную систему, усиливая активность мозга и омолаживая тело.
Этот новый, необыкновенно продуктивный тренинг открыт и опробован Г. Эггетсбергером, известным в Европе ученым, который разработал принципиально новые методы проведения и контроля современного психотренинга, получившие признание мирового научного сообщества.
В результате регулярного тренинга PC-мышцы вы получите юношескую живость, сексуальную силу, здоровье, успех и, конечно, общее омоложение всего организма. С помощью тренинга PC-мышцы действительно реально повысить качество жизни и сохранить молодость.
Рекомендую выполнять энергетическое упражнение после аутогенной тренировки - метода релаксации 1 или метода релаксации 2. В своей книге «Сила на каждый день» Г. Эггетсбергер характеризует PC-мышцу следующим образом:
«PC-мышца простирается от лобковой кости до копчика, поддерживает анус (задний проход) и граничащие с ним внутренние органы, не давая им опуститься. Находится она на расстоянии 2–3 см от кожного покрова.
Мышца управляется в основном со стороны нерва, который контролирует активность ануса и половых органов, посылая сигналы от них в мозг и передавая их обратно.
PC-мышца связана с внутренним тазовым нервом. От него идет ответвление, которое у женщин соединяет нижнюю часть позвоночника с маткой и мочевым пузырем, а у мужчин - с простатой и мочевым пузырем.
Если PC-мышца сильна, она является колоссальным источником энергии, подлинным генератором. Сокращения PC-мышцы стимулируют также простату у мужчин и матку у женщин. При этом вырабатываются гормоны, вызывающие приподнятое настроение, ощущение счастья.
PC-мышцу можно, как практически все мышцы тела, укрепить определенными упражнениями. Сексуальные желания и душевные силы вновь возвращаются при общем укреплении PC-мышцы. Сексуальность, или, другими словами, жизненная энергия, является той силой, которая во многом определяет нашу жизнь.
PC-мышца как один из наиболее действенных источников энергии человеческого тела принимает участие в самом возвышенном творческом акте, к которому способен человек. Энергия, рождающая жизнь, является в то же время энергией, поддерживающей жизнь. Использовать эту энергию помогает РС- тренинг».
Тестирование рс-мышцы
Сначала попытайтесь найти эту мышцу. Проще всего это сделать, если, раздевшись, лечь на спину и, взяв в руку небольшое зеркало, осмотреть промежность (область между задним проходом и половым органами).
Если вы способны управлять PC-мышцей и она достаточно сильна, то вы можете, напрягая и расслабляя ее, обеспечить небольшие опускания и подъемы в области промежности.
Следите при этом за тем, чтобы одновременно не напрягались живот, ягодицы и мускулатура бедер. Если это все же происходит, значит, вы не способны в достаточной степени активизировать PC-мышцу. Следует научиться ею управлять изолированно от остальных мускулов.
Хорошим методом тестирования PC-мышцы также является попытка прервать мочеиспускание в начальной фазе. Это удается, если PC-мышца сильна и вы способны управлять ею.
В противном случае не беспокойтесь: описанная ниже тренировка PC-мышцы при последовательном проведении уже через несколько недель даст положительные результаты. А в том случае, если она достаточно сильна, постоянная тренировка принесет увеличение внутренней энергии, обострение сексуальных ощущений.
Упражнение для развития рс-мышцы
Для выполнения этого упражнения сядьте на подушку, стул или на собственные пятки (см. рис. 56 и 57). Позвоночник должен быть совершенно прямой. Расслабьте мышцы спины, плеч, шеи, рук и лица. Слегка наклоните голову вперед, закройте глаза. Напрягите мышцу на 3 секунды, при этом сократятся мышцы вокруг заднего прохода.
Если упражнение выполнено правильно, возникает ощущение, словно вся область таза подтягивается вверх. Одновременно сделайте медленный вдох.
Если на первых порах тяжело напрягать мышцу в течение 3 секунд, делайте это в течение 1–2 секунд. Во время выдоха полностью расслабьте мышцу, делайте это очень медленно.
Фаза расслабления PC-мышцы так же важна, как и напряжение. Повторяйте этот цикл не менее 10 раз, но не более 10 минут; делайте минутный перерыв. Чередуйте несколько раз цикл медленных и быстрых движений. По мере того как возрастает сила и выносливость, увеличивайте период напряжения.
При выполнении упражнения не забывайте, что напрягать PC-мышцу следует без одновременного напряжения мышц седалища, бедер и живота. Примерно через неделю, самое большее через 2–3 недели, вы должны без затруднения выполнять в течение дня до 300 сокращений.
Если появились болевые ощущения в мышцах, отложите занятия на 1–2 дня. 300 сокращений в день, 100 сокращений за один раз - вот цель, к которой следует стремиться.
Вначале вы, возможно, не сможете определенно сказать, напряжена ли PC-мышца или расслаблена, однако по мере тренировок вы обретете контроль над ней. Некоторые люди ощущают в области таза потягивание, напряженность. Это нормально и означает, что РС-мышца реагирует.
После нескольких упражнений вы должны почувствовать легкий зуд или потягивание в позвоночнике и, возможно, в середине лба. Ощущение может напоминать слабое воздействие электрического тока.
Если во время упражнения вы ощутите подъем энергии, достигающий головы, это означает, что все семь центров, управляющие железами организма (индусы называют их чакрами), свободны от блокады. Если же вы ничего не ощущаете во время упражнения, то, очевидно, в каком-то месте путь энергии заблокирован.
Используя приемы релаксации, можно разблокировать эти участки.
Не ждите чуда, требуется определенное время на то, чтобы PC-мышца подтянулась и восстановилась. После того как она окрепнет, вы можете перейти к энергетическому упражнению.
Энергетическое упражнение
Сохраняйте эту позицию в течение 10 неспешных вдохов и постепенно увеличивайте этот период до 30 вдохов.
Упражнение 5: Т-поза
Это древнее руническое упражнение использовалось, чтобы направить космические волны к железам и солнечному сплетению. Оно существенно расслабляет мышцы.
Исходное положение От упражнения 4 (F-позиция) сразу же переходите к выполнению упражнения 5.
Выполнение упражнения
Наклоните обе руки вниз так, чтобы ваша фигура напоминала букву Т (см. рис. 8). Ладони обращены вниз. Оставайтесь в этой позиции в течение 10 неспешных вдохов и, увеличивая ежедневно этот период на 1 вдох, достигните идеальной продолжительности в 30 вдохов.
Упражнение 6:W-поза
Это упражнение используется в тэйквондо для расслабления мышц в области шеи и плеч. Символ исходного положения упражнения можно найти также в рунах. Упражнение способствует перетеканию энергии и гармонизирует дыхание.
Исходное положение Установите ладони на уровне лица так, чтобы края ладоней были обращены вперед, большие пальцы не отставлены (положение, используемое в карате). Расстояние между обращенными друг к другу ладонями должны составлять 35 – 40 см (см. рис. 9).
Выполнение упражнения Энергично выдохнув через нос, резко выпрямите правую руку, направив ее в горизонтальное положение (см. рис, 10). Одновременно с таким же энергичным, резким вдохом через нос верните руку в исходное положение. То же самое повторите для левой руки. Каждое движение следует выполнить 10 раз
Постепенно можно довести число движений до 15.
Итак, первая часть тренинга закончена. Спокойно опустите руки. Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. Расслабьтесь, пусть все мускулы будут не напряжены, руки свободно свисают. Перед тем. как приступить к выполнению энергетического упражнения 7, вам необходимо узнать кое-что о РС-мышце.
Рис. 10. W-поза
PC-Мышца
Положение PC-мышцы показано на рис. 11 и 12. Она простирается от лобковой кости до копчика, поддерживает анус (задний проход) и граничащие с ним внутренние органы, не давая им опуститься. Находится она на расстоянии 2-3 см от кожного покрова. Мышца управляется, в основном, со стороны нерва, который контролирует активность ануса и половых органов, посылая сигналы от них в мозг и передавая их обратно.
PC-мышца связана с тазовым внутренним нервом. От него ведет ответвление, которое у женщин соединяет нижнюю часть позвоночника с маткой и мочевым пузырем, а у мужчин – с простатой и мочевым пузырем. Если РС-мышца сильна, она является колоссальным источником энергии, подлинным генератором. Сокращения PC-мышцы стимулируют также простату у мужчин и матку у женщин. При этом вырабатываются гормоны, вызывающие приподнятое настроение, ощущение счастья. PC-мышцу можно, как практически все мышцы тела, укрепить определенными упражнениями.
Если PC-мышца не активизируется благодаря регулярному сексу или целенаправленному тренингу, она постепенно слабеет, атрофируется, как говорят медики.
Поэтому у того, кто длительное время не имеет сексуального партнера, может возникнуть необходимость вновь укрепить PC-мышцу. Этому поможет ее тренинг. Ослабление РС-мышцы может произойти также из-за плохой позы, например, при постоянно выдвинутом вперед тазе в положении сидя, стоя и при ходьбе (см. раздел «Так энергия перетекает лучше»). При такой позе затрудняется кровоснабжение РС-мышцы и ее энергоснабжение. Многие женщины после родов имеют склонность к ослаблению PC-мышцы, что ведет не только к сексуальным проблемам, но и к депрессии и постоянному утомлению. Однако, не следует пугаться этого. Сексуальные желания и душевные силы вновь возвращаются при общем укреплении РС-мышцы. Мы видели, что сексуальность, или, другими словами, сексуальная (жизненная) энергия, является той силой, которая во многом определяет нашу жизнь. PC-мышца как один из наиболее действенных источников энергии человеческого тела принимает участие в самом возвышенном творческом акте, к которому способен человек. Энергия, рождающая жизнь, является в то же время энергией, поддерживающей жизнь. Использовать эту энергию помогает РСЕ-тренинг.
Тестирование РС-мышцы
Сначала попытайтесь найти PC-мышцу. Проще всего это сделать, если, раздевшись, лечь на спину и, взяв в руку небольшое зеркало, осмотреть промежность (область между задним проходом и половыми органами). Если вы способны управлять РС-мьшцей и она достаточно сильна, то вы можете, напрягая и расслабляя ее, обеспечить небольшие опускания и подъемы в области промежности.
Следите при этом за тем, чтобы одновременно не напрягались живот, ягодицы и мускулатура бедер. Если это все же происходит, значит вы не способны в достаточной степени активизировать PC-мышцу. Следует вначале научиться управлять PC-мышцей изолированно от остальных мускулов.
Хорошим методом тестирования РС-мышцы является попытка прервать мочеиспускание в начальной фазе. Это удается всякий раз, если РС-мышца сильна и вы способны управлять ею. В противном случае не беспокойтесь: описанная ниже тренировка PC-мышцы при последовательном проведении уже через несколько недель даст положительные результаты. И в том случае, если РС-мышца достаточно сильна, постоянная тренировка принесет увеличение внутренней энергии, обострение сексуальных ощущений, а мужчинам – повышение потенции. Так как PC-мышца существенно влияет на управление половым актом и эрекцией, мужчина при постоянной тренировке РС-мышцы становится способным произвольно затягивать продолжительность полового акта.
Тестовые вопросы к женщине
Не случаются ли небольшие непроизвольные мочеиспускания при физических или нервных перегрузках (при стрессе, кашле, во время спортивных занятий)?
Имеются ли трудности с достижением оргазма?
Страдаете ли вы болями в спине, болями при половом акте, воспалениями в области мочевого пузыря и матки? Вообще ничего не ощущаете в матке, или ощущения очень незначительны?
Бывают ли спазмы в животе до или во время менструаций?
После родов в течение 2-3 месяцев имеются проблемы с сексуальными ощущениями и способностью к оргазму?
Имеются ли проблемы с удержанием тампона в нужном месте?
Все эти проблемы позволяют сделать вывод о слабости РС-мышцы, которую вы, однако, можете усилить с помощью тренировки.
Тесты для мужчин
Мужчина со здоровой PC-мышцей способен приподнять, по меньшей мере, на один сантиметр небольшое полотенце, висящее на находящемся в состоянии эрекции половом члене, только за счет сокращения PC-мышцы. Если полотенце сползает, вы можете повторить тест с носовым платком.
Тест на пальцах заимствован из древнекитайской философской системы Тао и содержит сведения об угле наклона члена, находящегося в состоянии эрекции, для различных возрастов. Таоисты утверждали, что, замеряя этот угол, можно судить о биологическом возрасте мужчины и его здоровье.
У здорового юноши угол между членом и туловищем составляет около 45 градусов. У здорового двадцатилетнего мужчины угол эрекции составляет 60 градусов, у тридцатилетнего – 90 градусов, у сорокалетнего – 105 градусов и у пятидесятилетнего – 135 градусов.