Как мерить объем бедер у женщин. Уроки шитья. Снимаем мерки. Карта физического состояния.

В двух исследованиях были использованы измерения между талией и бедрами. Это делается путем измерения окружности тазобедренного сустава в самой широкой части через его помпы. Затем измерьте наименьшую окружность естественной талии, чуть выше пупка. Клиника Майо использует следующее обозначение индекса между талией и бедрами.

Еще один более простой способ выяснить, есть ли у вас проблема с весом, - это измерить только окружность талии. Окружность талии - это антропометрическое измерение, которое облегчает общий объем жира. Общее руководство по здоровой окружности талии выглядит следующим образом.

Как ваше кровяное давление?

Инсулинорезистентность и повышенные уровни мочевой кислоты были значительно связаны с гипертензией, поэтому любая принятая программа, которая лечит высокое кровяное давление, должна помочь нормализовать эти два фактора. К счастью, на самом деле это может быть проще, чем вы могли бы подумать, но это требует от вас изменения образа жизни.

Это бесплатный ресурс, который может помочь вам радикально улучшить здоровье вас и вашей семьи или, если вы уже начали модификацию, вы перейдете на следующий уровень. Если вы принимаете лекарства, вы будете благодарны за понимание того, что этот план питания имеет тенденцию нормализовать высокое кровяное давление у подавляющего большинства людей, в той степени, в которой вам больше не нужны лекарства для артериального давления. Согласно последнему докладу Объединенного национального комитета по профилактике, выявлению, оценке и лечению гипертонии, следующие рекомендации применяются, чтобы определить, есть ли у вас гипертония.

Как избежать ложной диагностики гипертонии

Имейте в виду, что показания артериального давления могут значительно различаться изо дня в день - даже с утра до вечера и часто в течение одного часа, поэтому не беспокойтесь, если время от времени вы получаете высокое показание, Когда артериальное давление постоянно высокое, могут возникнуть проблемы со здоровьем. Переменные могут также влиять на достоверность результатов артериального давления.

Если у вас избыточный вес, средняя полоса для измерения артериального давления может привести к ложно повышенному показанию кровяного давления, поэтому убедитесь, что ваш врач или медицинский работник использует правильный диапазон для измерения артериального давления. Неправильное положение руки: если ваше кровяное давление принимается, когда ваша рука параллельна вашему телу, ваше показание может быть на 10 процентов выше, чем могло бы быть на самом деле. Показания артериального давления всегда должны быть взяты под руку под прямым углом к ​​вашему телу. Гипертензия белого цвета, повышение артериального давления, вызванное стрессом или страхом, связанным с посещением врача или больниц, могут быть временной, но серьезной проблемой. Снижение стресса в этой ситуации является ключевым. . Хотя повышенный уровень инсулина является одним из наиболее важных факторов, способствующих снижению высокого кровяного давления, он также распространен для хронического стресса, напряжения или тревоги, чтобы внести свой вклад в эту проблему.

Как контролировать кровяное давление и размер вашей талии

Чтобы разобраться с двумя темами, затронутыми в этой статье: большой размер талии и высокое кровяное давление, первое, что нужно сделать, это ликвидировать все зерна и сахара из вашего рациона, пока ваш вес и артериальное давление не нормализуются, Опять же, правильно следовать моему плану питания может помочь вам контролировать ваше питание постепенно.

Делаем замеры правильно

Это важно, так как средний американец потребляет около 70 граммов фруктозы ежедневно. Однако для большинства людей, особенно если вы страдаете от высокого кровяного давления и резистентности к инсулину, было бы разумно ограничить потребление фруктозы до 15 г или менее, поскольку практически гарантировано, что вы будете потреблять «скрытые» источники Фруктоза включена в большинство напитков и большинство обработанных продуктов, которые вы можете есть.

Фруктоза - основной детонатор вашего «жирового переключателя» или жирового переключателя

В нем он рассматривает новые исследования, свидетельствующие о том, что слишком много едят и делают мало упражнений, а не единственные, кто несет ответственность за увеличение веса или проблемы, чтобы потерять лишние килограммы. Их исследования показывают, что метаболический синдром на самом деле является нормальным состоянием, которому животные подвергаются набирать вес. Способность животных увеличивать «жир бездействием», по-видимому, регулируется переключателем в митохондриях, который включается и выключается общей пищей, которая больше не дает преимущества для людей, живущих в современном обществе, чтобы выжить, Эта пища называется фруктозой.

Карта физического состояния

Сахар, содержащий фруктозу, вызывает увеличение веса, а не из-за содержащихся в нем калорий, но путем активации этого «жирового переключателя», который сообщает организму, что настало время хранить жир, как если бы это было животное, готовое Для бездействия. Кроме того, мочевая кислота увеличивается фруктозой, а также причинно способствует ожирению и резистентности к инсулину. Поэтому эффективное лечение ожирения требует отключения жирового переключателя - избегая фруктозы, которая является триггером, и улучшает функцию ваших клеток митохондрий.

Те из нас, кто страдает ожирением, едят больше из-за неудачного переключения, и мы делаем меньше упражнений из-за более низкого энергетического состояния. Если вы можете научиться управлять определенным переключателем, расположенным в нервном центре каждой из ваших клеток, Митохондрии - у вас будет ключ к борьбе с ожирением.

Ответ на этот вопрос может сделать разницу между выбором самой подходящей одежды или той, которая вам больше всего нравится. Конечно, не раз вам хотелось узнать, какое у вас тело. Это очень важно! Настолько, что он может сделать разницу между выбором самой подходящей одежды или той, которая вам больше всего нравится. Зная форму, вы можете выбрать модели, которые подходят наилучшим образом, чтобы вы выглядели красивее.

Типы тела определяются прежде всего нашей костной структурой, нашими мышцами и распределением жира. Вы узнаете, сформировано ли ваше тело как груша, яблоко, прямоугольник, перевернутый треугольник или песочные часы. Первое, что вам нужно сделать, - встать на свое обнаженное тело перед зеркалом. Таким образом, хорошо посмотрите на общую форму вашего силуэта и сравните ширину плеч, талии и бедер. Все ли они одинаковые или есть некоторые с неравной мерой? Для этого вы используете: рулетку для ее измерения, карандаш и лист бумаги для записи результатов.

Начните измерять под каждой рукой от одной из ваших грудей к другой. Как правило, окружность, которую вы проследите, покрывает ваши соски и дает максимальную степень вашего бюста. Пропустите рулетку через самую узкую часть вашего торса во время дыхания.

Несколько важных нюансов

Пропустите рулетку по самой широкой части бедер, оберните ее вокруг большинства ягодиц от одного бедра до другого бедра. Последний шаг, который вам нужно сделать, - это выбрать в этих пяти типах тел, который подходит вам самым правильным образом. Грушевое тело: ширина бедер намного больше ширины плеч, обычно с небольшой талией, маленьким бюстом, бедрами и более толстыми ногами.

Тело яблока: плечи и бедра имеют одинаковую ширину, рядом с талией не очень заметно. Бюст и талия почти одного размера, а бедра немного меньше. Когда есть несколько лишних килограммов, они, как правило, растут в брюшной полости, в то время как конечности остаются тонкими.

Прямоугольное тело: оно похоже на тело яблока, хотя сундук, талия и бедро имеют одну и ту же ширину и жир одновременно. Перевернутый треугольник: плечи шире бедер, имеющие сходство с верхней частью человека. Они, как правило, женщины с большим бюстом и склонностью набирать вес в руках.

Тело песочных часов: оно характеризуется одинаковым размером между плечами и бедрами, оба довольно щедрые. Сундук заметен, а талия маленькая. Помните, что тип тела, который у вас есть, не проблема. Знайте, и вы сможете наслаждаться большей частью своей фигуры, кроме того, вы сможете одеваться, подчеркивая свои атрибуты и отбрасывая то, что вы не чувствуете себя так безопасно.

Всегда в поиске стиля, мы должны принять во внимание, что мы должны одеваться, чтобы подчеркнуть атрибуты и скрыть недостатки или те части нашего тела, которые неудобны. Знать, как это сделать, непросто, но если вы знаете, что форма вашего тела может быть большой помощью.

Не только будет легче выбрать одежду, которая вам подходит, но, например, вы можете определить упражнение, чтобы узнать, какие области вашего тела могут работать лучше. Существует четыре основных типа тела, которые были названы: груша, яблоко, прямоугольник и перевернутый треугольник, каждый из которых имеет положительные характеристики.

Вы должны стоять раздеваться перед зеркалом полного тела, чтобы вы могли визуализировать свою фигуру, так как одежда, как правило, обманывает глаз, поэтому лучше наблюдать свою фигуру без одежды или нижнего белья. Посмотрите на свою талию, будьте осторожны, если она определена, и если она уменьшится по мере приближения к бедрам, если она видна прямо с ваших плеч до бедра или если она выступает и шире бедра. Сравните ширину плеч с бедрами. Посмотрите, если они имеют одинаковый размер, если плечи шире или наоборот.

Для чего это нужно?

Сравните приведенные выше рекомендации, чтобы узнать форму вашего тела. Ваша талия выступает и является самой широкой точкой на вашем теле, так как ваши измерения талии будут значительно выше по сравнению с вашими бедрами и грудью, или соотношение между плечами и бедрами может быть одинаковым, или они могут быть немного шире. Самой важной особенностью фигуры яблока, также известной как овальная, является округлость талии.

Что делать если нет измерительной ленты

Бедра шире плеч, и у вас есть четко выраженная талия. Плечи и бедра одинакового размера, и у вас также есть определенная талия, талия должна быть на 6 дюймов ниже, чем ваши бедра и сундук. Плечи шире вашего бедра. Возможно, у вас есть прямая или неопределенная талия. Эта форма также известна как атлетическая.